Hizmetlerim

Anne Beslenmesi

"Sağlıklı bir anne, sağlıklı bir gelecek demektir."

Gebelik ve emzirme süreci, hem anne hem de bebeğin sağlığı için kritik bir dönemdir. Bu süreçte, annenin ihtiyaç duyduğu enerji ve besin öğeleri miktarları artar. Sağlıklı bir beslenme planı, bebeğin gelişimini desteklerken, annenin de kendini enerjik ve sağlıklı hissetmesini sağlar.

Bu hizmette neler sunuyorum?

  • Trimester bazında kişiye özel beslenme planları.
  • Emzirme döneminde süt artırıcı ve dengeli beslenme önerileri.
  • Gestasyonel diyabet ve diğer sağlık sorunlarına özel çözümler.
  • Vitamin ve mineral ihtiyaçlarının doğru karşılanması için rehberlik.

Kimler için uygun?

  • Gebelik planlayan anne adayları,
  • Gebelik sürecinde sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşturmak isteyenler,
  • Gebelik şekeri tanısı koyulmuş gebeler,
  • Emzirme döneminde hem kendisi hem de bebeği için doğru beslenmek isteyen anneler.

Sürecimiz nasıl işliyor?

  • İlk görüşmede, mevcut beslenme düzeninizi ve ihtiyaçlarınızı analiz ediyoruz.
  • Bilimsel temellere dayalı, kolay uygulanabilir bir plan hazırlıyoruz.
  • Düzenli takiplerle sizi destekliyor, gerektiğinde planınızı güncelliyoruz.
Kilo Yönetimi

"Sağlıklı kilo, sağlıklı yaşamın anahtarıdır."

Kilo yönetimi, sadece estetik bir hedef değil, aynı zamanda genel sağlık ve yaşam kalitesini artırmak için önemli bir adımdır. Bilimsel temellere dayanan ve kişisel ihtiyaçlarınıza uygun bir beslenme planıyla, hem kalıcı sonuçlar elde edebilir hem de daha enerjik ve sağlıklı bir yaşama adım atabilirsiniz.

Bu hizmette neler sunuyorum?

  • Kilo verme ve kilo alma hedeflerinize uygun kişiselleştirilmiş planlar.
  • Yavaş metabolizma, insülin direnci veya tiroid problemleri gibi özel durumlara yönelik çözümler.
  • Duygusal yeme ataklarını kontrol altına alma yöntemleri.
  • Sürdürülebilir ve günlük yaşama kolayca entegre edilebilen beslenme alışkanlıkları.

Kimler için uygun ?

  • Sağlıklı bir şekilde kilo vermek veya almak isteyenler.
  • Diyet yaparken motivasyonunu koruyamayan ve kalıcı sonuçlar elde etmek isteyenler.
  • Metabolik hastalıkları olan bireyler (örneğin, insülin direnci, PCOS vb.).

Sürecimiz nasıl işliyor?

  • İlk görüşmede, mevcut beslenme düzeninizi ve ihtiyaçlarınızı analiz ediyoruz.
  • Bilimsel temellere dayalı, kolay uygulanabilir bir plan hazırlıyoruz.
  • Düzenli takiplerle sizi destekliyor, gerektiğinde planınızı güncelliyoruz.

Sağlıklı bir yaşam tarzına adım atmak için geç kalmadınız! Kendinize hak ettiğiniz değeri vermek için bir tık uzağınızdayım.

Hormonal Denge

"Hormonlarınızı dengeleyin, hayatınızı dengeleyin."

Hormonlar, vücudumuzun enerji, uyku, duygu durumu, metabolizma ve kan şekeri düzenlemesi gibi birçok hayati fonksiyonunu kontrol eder. Hormonal dengesizlikler, yorgunluk, kilo kontrolü zorlukları, düzensiz adet döngüsü, cilt problemleri ve insülin direnci gibi sorunlara yol açabilir. Doğru beslenme, hormon dengesini sağlama yolunda en etkili adımlardan biridir.

Bu hizmette neler sunuyorum?

  • PCOS (Polikistik Over Sendromu), tiroid rahatsızlıkları ve diyabet gibi hormonal dengesizliklere yönelik özel beslenme planları.
  • Hormon dostu besinler, takviyeler ve yaşam tarzı önerileri.
  • İnsülin direnci ve kan şekeri dengesi için çözümler.
  • Bağırsak sağlığı ve hormonal denge ilişkisine yönelik bütüncül yaklaşımlar.
  • Menopoz döneminde hormon dengesini destekleyen sağlıklı yaşam rehberliği.

Kimler için uygun?

  • PCOS, tiroid sorunları, diyabet veya insülin direnci yaşayanlar.
  • Hormonlarına dost bir yaşam tarzı oluşturmak isteyen bireyler.
  • Enerji düşüklüğü, duygu durum değişiklikleri ve kilo kontrolü ile ilgili sorunları olanlar.

Sürecimiz nasıl işliyor?

  • İlk görüşmede, mevcut sağlık durumunuzu, beslenme alışkanlıklarınızı ve yaşam tarzınızı değerlendiriyoruz.
  • Hormon dengenizi destekleyecek bilimsel temellere dayalı bir beslenme ve yaşam planı hazırlıyoruz.
  • Düzenli takiplerle planınızı optimize ediyor ve süreci kolayca uygulamanız için destek sağlıyoruz.

Sağlıklı bir yaşam tarzına adım atmak için geç kalmadınız!
Kendinize hak ettiğiniz değeri vermek için bir tık uzağınızdayım.

Çifte Sağlık Programı

"Birlikte sağlıklı bir geleceğe adım atın."

Sağlık, sadece bireysel bir yolculuk değil, aynı zamanda paylaşılabilen bir deneyimdir. Çifte Sağlık Programı, hem çocuk sahibi olmayı planlayan hem de birlikte kilo vermek veya sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmak isteyen çiftler için özel olarak tasarlandı. Bu programda, her iki bireyin de ihtiyaçlarına uygun, bilimsel temellere dayalı çözümler sunuyorum.

Bu hizmette neler sunuyorum?

  • Çiftlerin ortak hedeflerine uygun, bireyselleştirilmiş beslenme planları.
  • Doğurganlığı artırıcı beslenme ve yaşam tarzı önerileri.
  • Hormon dengesi ve metabolizma hızlandırıcı çözümler.
  • Ortak motivasyonu artırmak için sürdürülebilir beslenme alışkanlıkları.
  • Çiftlerin birlikte kilo verme hedeflerine yönelik özel destek.

Kimler için uygun?

  • Çocuk sahibi olmayı planlayan ve doğurganlıklarını artırmak isteyen çiftler.
  • Birlikte kilo vermek ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek isteyen çiftler.
  • Hem bireysel hem de ortak sağlık hedeflerine ulaşmayı amaçlayan çiftler.

Sürecimiz nasıl işliyor?

  • İlk görüşmede, çift olarak mevcut yaşam tarzınızı, sağlık durumunuzu ve hedeflerinizi değerlendiriyoruz.
  • Her iki bireyin de ihtiyaçlarına uygun, bilimsel ve pratik bir beslenme planı oluşturuyoruz.
  • Düzenli takiplerle süreci kolaylaştırıyor ve her iki bireyin de hedeflerine ulaşmasını sağlıyoruz.

Sağlıklı bir geleceğe birlikte adım atmak için geç kalmadınız!
Hem sizin hem de partnerinizin ihtiyaçlarına özel bir yol haritası oluşturmak için buradayım.

demo-attachment-729-Shape
demo-attachment-728-Leaf-1